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癌细胞提醒你10句话!你嘴上说怕我,但行动却在“喂养”我

“我”是癌细胞,对,就是那个网络、电视、报纸上频繁出现的可怕“名词”。

很多人都发现,近几年患癌的人比以前多了,身边总能听到某某患癌的消息;关于“癌”的种种报道,也不断刺激着大众的神经。

如果你以为我离你还很远,下面的数字恐怕会让你吃惊。

其实,我是曾经人体忠实的一员,是一个正常的细胞。因为人体呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的生活习惯等,让我渐渐改变,变得面目狰狞,直至最终失控,顺着人体循环系统扩散到全身。

癌细胞专家教你科学防癌。

1 “1~99岁都爱的糖,是癌症帮凶”

有人说糖会“滋养”癌细胞,虽然这一说法并不准确,但高糖饮食确实与癌症有关。

瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查,发现过多摄入糖、果酱等食物,会增加患胰腺癌的风险。因为吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受损,成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。

一项针对绝经后妇女的研究发现,血糖水平高的人,患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍。

破解对策:

2 “果蔬是癌症克星,很多人忽视了”

2017年2月,英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明:相比较于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%;吃800克时,则分别减少28%、13%、31%。

研究还指出,能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)。

破解对策:

3 “烫是一种痛,癌会趁虚而入”

破解对策:

不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶,等放凉一点再喝。

小笼包、生煎包等带馅食物,吃的时候要当心。

4 “食物宜淡不宜咸,管住撒盐的手”

盐和癌症也有“亲戚”关系。有些国家胃癌高发,主要原因之一就是摄取盐分太多。

吃得太咸,会导致胃黏膜屏障的慢性损伤,日久会增加对致癌物质的易感性,导致胃癌发生。

破解对策:

5 “腌和熏风味独特,恰好癌症也好这口”

腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物,往往含有大量硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐,与食物中的胺结合成亚硝酸胺, 有极强的致癌性,增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。

而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中,燃料不完全燃烧时,会产生大量的多环芳烃类物质,具有强弱不同的致癌性,强致癌物苯并芘就是其中一种。

破解对策:

无论是下馆子还是在家,尽量多吃新鲜蔬菜、肉类,少吃加工肉制品。

6 “烟酒不分家,伤害你我他”

吸烟会增加患癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险,这早已是共识。除了要戒烟, 这里的烟还包括油烟。

煎、炒、炸等高温烹调方式,很容易产生大量油烟,夹杂着不少烷烃类物质等致癌物,增加患肺癌风险。

过量喝酒和肝癌密切相关,常喝啤酒或其他含酒精饮料的人,结肠癌发病率高。

破解对策:

7 “你熬得不是夜,是命”

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。

因为睡眠中会产生一种褪黑激素,能减缓女性体内雌激素的产生,起到抑制乳腺癌的目的。

除此之外,常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人,免疫力会跟着下降,给疾病趁虚而入的机会。

破解对策:

任何年龄层的人,都要注意劳逸结合、少熬夜,注意作息规律。

成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

8 “忽视运动的你,是癌症候选人”

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。

美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现,每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%。

破解对策:

9 “‘癌症性格’,心理因素也致癌”

破解对策:

不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。

不要一味地迎合他人,学会善待自己,敢于说“不”。

多参加社交活动,试着去展示自己,增强自信心。

10

“定期体检,阻挡癌症的重要屏障”

随着年龄的增长,恶性肿瘤的发病率明显升高。

每年的定期体检不能错过,癌症如果在早期就被发现,配以正确的治疗方案,可大大提升患者5年生存率。

破解对策:

记住,健康最重要!

文章来源:http://jk.zhuzhouwang.com/2018/0911/372951.shtml